「成功しそうなダイエット方法」
と聞いて運動を思い浮かべる方は多いでしょう。
実践されている方もたくさんいると思います。
しかしながら運動をしていても一向に痩せないと心配している方も多いようです。
運動によるダイエットは非常に理想的なダイエットと言えますが、そんな理想的なダイエットで痩せないのであれば、必ず原因があるはず。
今回はその原因を探っていきたいと思います。
一つずつ原因を取り除いて健康的ダイエットを成功させましょう！
運動してもダイエットの効果が無い原因は、食事時間にある？
まずはぜい肉が付くメカニズムですが、体にエネルギーが有り余っている状態で、体にそれらを蓄える事によってぜい肉が付いてしまいます。
運動を実践しているにも関わらず体重が増えるという事は、どこかでエネルギーが過剰に供給されている事になります。
では最もエネルギーが過剰になりやすい状態とはいつなのでしょうか？
それはずばり寝ている時です。
もしかして、寝る前に食事をガッツリ食べていませんか？
それではいくら運動に励んでも、無駄骨になってしまいます。
これが運動しても一向に成果があがらない原因と言えます。
大切なのはその日のエネルギーをその日のうちに使う意識を持つ事です。
具体的には、昼食をバランス良くしっかりと食べましょう。
夕食はすくなくとも寝る2〜3時間前までにすませるようにして、量も気持ち少なめにすると良いです。
そうすればエネルギーの均衡が保たれ、贅肉として体に蓄えられる事もありません。
ただし、1日の必要なカロリーはしっかりと摂取して下さい。
ここが疎かになると、筋肉量が落ちてしまいます。
そうなるとその分だけ一時的に体重は落ちますが、使うカロリーも少なくなってしまうので結果的に太りやすい状態に陥ってしまいます。
そうならない為にも、必要な食事はしっかり食べて、それを当日に使い切る意識を持ちましょう。
ダイエットは、運動と筋トレをセットにすれば効果的に痩せる！？
体重が増える原因として食事を取り上げましたが、運動によって筋肉量が増えて、体重が増えた場合は話は別です。
食事の時間にしっかり意識を向け、運動を継続した場合でも、初期段階で体重が増加します。
これは、ぜい肉が付く事による体重増加と比べると雲泥の差がある現象で、筋肉量が増えていることをさしています。
筋肉量の多い身体は、より多くのカロリーを消費します。
つまり痩せやすい環境が整った何よりの証と言えるんですね。
これを知らずに、体重増加の一点に気持ちが向いてしまうと、不安になって運動以外のダイエットに逸れてしまう方が多いのです。
重なりますが、筋肉増加によって体重が増えたとい事はダイエットが至極順当に進んでいる証です。
これから、この筋肉が身体の贅肉をモリモリ燃やしてくれます。
ですので、ここは慌てずにじっくり運動を続けて下さい！
その上で、筋トレによって筋肉量を増やす事が出来れば最高です！
もちろんゴリゴリにハードな筋トレをする必要はありません。
本当に余裕でできる内容で構いませんし、部位も指定はありません。
筋肉量を増やした状態で運動や日常生活を送る事を徹底して意識しましょう。
まとめ
いかがでしたか？
そもそも人間の体というのは運動を前提に作られています。
しかし、忙しい現代人はその前提を無視した生活になりがち。
ですので、運動によるダイエットという選択は正解なのです。
何よりダイエット以外にも様々な健康的恩恵を受けられるのがいいですよね。
運動ダイエットの初期に体重が落ちない場合は、筋肉量の増加による事が殆どですので、焦らず様子を見ましょう。
それでも痩せなければ食事の時間に原因があります。
どちらにせよ、少しの工夫で解決する容易い問題と言えそうですね。
